Baño de bosque o Shinrin Yoku, ¿ absorber la atmosfera del bosque¿.
Se refiere a dar paseos por el bosque con la finalidad de mejorar el estado de salud de las personas y el planeta.
Son paseos que no requieren ninguna condición física, por lo que todos podemos disfrutar de sus beneficios tanto físicos como psicológicos; demostrado por numerosos estudios.
Tienen su origen en Japón, desarrollándose con el objetivo de promover el contacto con la naturaleza para consecuentemente reducir el nivel de estrés y ansiedad en la población.
¿En qué consiste?
Es un paseo inmerso en el bosque o en un espacio natural que se recorre de forma pausada a través de los seis sentidos, incluyendo el sentido de la intuición.
No es una ruta de senderismo, sino que el requisito de la práctica es dejar de lado la prisa, el objetivo de llegar a una meta final.
Normalmente recorremos un kilómetro y medio en 2-3h.
Es una herramienta que podemos aprender para ayudarnos a desconectar de la rutina y la ansiedad causada por los horarios.
Gran parte del camino lo recorremos en silencio, dirigiendo nuestra atención a los estímulos del medio.
Algunos de sus beneficios son el fortalecer nuestro sistema inmune, gracias a los fitoncidas de las plantas, reducir las emociones negativas debido a la vida urbanita y desconectada de la naturaleza, reducir la tensión arterial, mejorar el sueño, entre otros.
Fisiológicamente nos sentimos mejor cuando sincronizamos nuestros ritmos con los de la Naturaleza, de ahí la necesidad de cuidar nuestra Madre Naturaleza.